ile macie

Witam,jestem na forum juz jakis czas i zawsze pytam o rady przed zaplanowanym cyklem.Oczywiscie najpierw uzywam wyszukiwarki ale nie zawsze znajduje aktualne wypowiedzi. Bedzie to moj chyba 3 czy 4 cykl i chce zrobic go porzadnie. Moje pytanie brzmi czy moge mieszac bolda z tesciem i walic co 4dni czy walic go osobno co 7 dni? Jaka profilaktyka [...]

YO! Czy Muay Thai a Tajski Boks to to samo ?? Mam zamiar się na to zapisać . Czy wie ktoś czy są jakies sekcjie tego stylu w SZCZECINIE ?? Jak tak to gdzie , ile kosztuje i ile treningów tygodniowo ?? PS> Co myslicie o połączeniu : 1.Muay Thai + BJJ 2.Muay Thai + BJJ + TEAKWONDO jak macie jakies wesele ,filmy z wypożyczalni (ale musicie mieć [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:110 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dopiero zaczynam przygode z saa 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

[...] jeszcze ciekawiej). Na szczescie na forach dyskusyjnych diet jest pod dostatkiem, problem tylko w tym na jaka wage zostaly one napisane. Posiedzialem pomyslalem i postanowilem zrobic cos co moze zaradzic takim pytaniom. Jest to "programik" zrobiony w excelu przeliczajacy podana diete do naszej wagi ciala. Aha zawiera rowniez tabele kaloryczne [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 76 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 103 -udo: 60 w najszerszym miejscu -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 180białka 340węgli 65 tłuszczy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4x w tygoniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]

[...] . PO CO - po to by niwlasciwy czlowiek nie bral sie za sport w którym jego ograniczenia genetyczne nie pozwola mu osiagnac za wiele ! Wiadomo , ze nie polecam tych badan cwiczacym amatorsko , ale pomyslcie ile trudu i frustracji mozna oszczedzic tym wszystkim mlodym ludzom , ktorzy chca a nie mogą ( osiagnmac sukcesu w sportach silowych )? mc

Witam, chcialem zrobić cykl na dużą siłe i dobrej jakości mięsień (troche waże, a wymiary i siła jak na tą wage są słabe), po cyklu chcialbym wziac clenbuterol, aby wyrzeźbić się dobrze na lato Myslalem, zeby wziac 150-200 mety polskiej (20-25 mg ed, z 5-6 tygodni), 20 wina, np. desma i 20 propa, np testolic 100 Jak macie jakies inne propozycje [...]

Chciałbym zacząć trenować mięśnie karku i tu rodzi się pytanie ile serii i po ile powtórzeń ? Gdybym chciał robić ćwiczenia z tego artykułu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_karku-t433812.html to robić każde ćwiczenie np. po 12-15 powtórzeń i po 1 serii czy w każdym ćwiczeniu po 3-4 serie ? :) Chyba że macie do zaoferowania [...]

[...] na Anapolon 100tab z propem i na koniec Masteron . Proszę o pomoc co do tych używek jakie posiadam jeśli macie konkretną rozpiskę to proszę o pomoc, Co pierwsze i co ile dni no i jaki odblok na to no i oczywiscie jakie Suple do tego. Aktualnie nie jadłem żadnych przed treningówek, żadnych HMB Nic. Sama Dieta. W razie czego zawsze mogę [...]

[...] chemikiem. 3) Czy potrzebna jest taka duża dawka wit. c (jeśli w decie już pokrywam jej spożycie) ; czy jest potrzeba dodania jeszce asparginu (mg + potas) ( jak tak to ile) do podanego wyżej składu , bo chodzi mi o mozliwie ekonomiczną wersję bom student i kasy nigdy za wiele :) 4) No i mam jescze jedno pytanie (za które pewnie mnie tu [...]

[...] Treningi - co do treningów, też jeszcze nie wiem co i jak, i raczej nie bd chodził na siłownię ze względu na moje marne finanse ;s. Dlatego chciałbym raczej ćwiczyć w domu o ile by było to możliwe, zależy mi raczej na szybkim przybraniu masy, do momentu w którym będę jako tako wyglądał, a nie ubrania będą na mnie wisieć, a potem to już optymalnie [...]

est to moja pierwsza dieta, nie obliczalem jeszcze ile i czego zawiera, moje pytanie to czy skladniki oraz prdukty jakie uzywam sa dobre na redukcje, a takze co zmienic/usunac/dodac aby dieta miala rece i nogi. Ile czasu ja stosowac? Posilek I Herbata z mlekiem 3 jaja cale 5g oliwy z oliwek kromka razowca z pomidorem L-karnityna i Glukozamina [...]

Mam wielką prosbe: Jezeli macie gdzies obok (strych/piwnica/pokoj) wlasna silke albo chociaz ciężary to plz podajcie mi dokładne wymiary (wys/szer/i ta dzióra ile mm) i ile kg te ciezary waza (plz dokladnie :*) najlepiej byloby gdyby byly toczone przez jakiegos tokarza najlepiej cos w stylu tych 2-4 od lewej [...]

Wiek: 22 lata Waga: 77kg Wzrost: 173cm Obwód ramienia: 42cm Obwód klatki: 118cm Obwód uda: 64cm Obwód talii: 78cm Staż na siłowni: 6 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Rotacja węglami Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Parę: (masa)deka-meta-cypio / (redu) wino-prop-master Opisz swój plan [...]

Witam wszyskich ! W skrócie napisze o co mi chodzi -więc trenuje na siłowni około 5 miesięcy (3 razy w tygodniu) do tego od jakiegoś 1,5miesiaca zaczołem grac w piłkę nożną 2 terningi tygodniowo -wieć pon-srod-piat-siłka a we wtorek i czwartek football-waże około 94kg przy wzrośćie 183 -chciałbym pozbyć sie trocch tkanki tłuszczwej.moja dieta [...]

[...] Jogobella Godzina 15:00 120g płatków owsianych górskich z mlekiem 2 jajka na twardo 50ml oliwy z oliwek Po treningu 100g ryżu białego 250g+ smażonego kurczaka I tu nie wiem ile G ale to po prostu połowa kalafiora lub brokuła a jeżeli fasolka to 150g Na noc 200g serka wiejskiego. Między posiłkami jem banany, dziennie staram się zjeść ich około [...]

[...] Obwód klatki: 131 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 88w pasie - w talii nie wiem Obwód uda: 74 Obwód łydki: 47 Staż na siłowni: dlugo Ilość spożywanego białka: na ile kasy starczy Ilość spożywanych węglowodanów: czasem jakies wpadna Ilość spożywanych tłuszczów: przypadkowo sie zje Opis przebytych cykli sterydowych: prawie 4 lata [...]

- każdej rady. Witam wszystkich! Nie ważne raczej jak mam na imię, ile mam lat, wzrost, czy waga... bardzo chcę schudnąć do 56kg. Powiedzmy że mam około do zrzucenia 14 kg. Zdaję sobie sprawę że wagę trzeba zrzucać powoli, ale to moje "powoli trwa" od 7 lat i nic się nie zmienia. Już w styczniu czeka mnie 100dniówka i bardzo mi zależy żeby [...]

[...] A teraz konkretnie. Potrzebuje planu treningowego zawodnika (biegającego na 800/1500m lub na 1000 o ile tacy są :P) - Kenijczyka (chodzi o to żeby był najlepszy) czy jakiegoś takiego. Chce po prostu zobaczyć jak musiałbym pracować by osiągać takie wyniki jak oni. I [...]

[...] Niedawno obok mnie otworzyli siłownię. Zastanawiam się czy nie byłby to dobry pomysł zacząć na nią chodzić. Tylko, że zielonego pojęcia nie mam co ja tam mogę ćwiczyć, jak i ile… by uzyskać zamierzony efekt. Dlatego zwracam się do Was z prośbą o ułożenie mi planu treningowego i doradzenie co ja mogę ze sobą zrobić by ten tor przejść bez [...]